CALC.RU

Прежде чем начать учет колорий, не забудь проверить свою норму потребления на этом сайте. Для комфортного похудения, употребляй на 300−400 кал меньше своей нормы и результат не заставит себя ждать

FAT SECRET

Как ни крути, но в процессе похудения вам может потребоваться подсчет калорий. Простой в использовании счетчик калорий для продуктов и блюд, товаров из супермаркета. Поможет вам понимать состав вашей тарелки — белки, жиры, углеводы

MY FITNESS PAL

Еще один счетчик калорий для продуктов и блюд, товаров из супермаркета. Заполняя приложения-счетчики калорий, вы тем самым ведете дневник питания, который можно показать специалисту и получить индивидуальные рекомендации

BREATHING APP

Простое приложение для дыхательных практик. Помогает успокоить ум и снизить уровень стресса. В следующий раз, когда захочется съесть конфетку или печеньку, включите приложения и подышите. Отличное средство от эмоционального «зажора»

MY WATER

Мы часто путаем жажду с голодом. Начните пить достаточно воды, чтобы не переедать и выводить токсины. Норма потребления воды 30мл на 1 кг веса, но не больше 3л в день. Приложение будет напоминать о необходимости пить воду и позволяет вести учет

INSIGHT TIMER

Высокий уровень стресса, тревожность, недосып и усталость приводят к перееданию. Начните медитировать хотя бы 15−20 мин в день и почувствуйте разницу уже через 2 недели. Приложение предлагает большой выбор медитаций (по времени, тематике и времени суток)

HOMEWORKOUTS

Начните с малого — с домашних тренировок с собственным весом на все группы мыщц. Можно выбирать время тренировки, интенсивность и т. д. Даже 15 мин двигательной активности в день даст результат при условии регулярности